Fumo: È ormai provato che il fumo favorisce lo sviluppo dell'osteoporosi.

Le donne fumatrici presentano infatti livelli di estrogeni più bassi, una ridotta massa ossea, menopausa precoce ed una costituzione corporea inferiore alla media. Accanto al rischio di infarto cardiaco o di cancro al polmone l'osteoporosi fornisce una ragione di più per smettere di fumare.

Alcool: Evitare anche un consumo regolare ed eccessivo di bevande alcooliche è buona norma poiché l'alcool influisce direttamente sulla funzionalità epatica e sull'assorbimento del calcio.

Caffè: È bene limitarne l'uso. Quantità eccessive di caffeina, sopratutto nella post-menopausa, contribuiscono a peggiorare il già negativo bilancio del calcio attraverso l'eliminazione dello stesso con l'urina e le feci.

Scarpe: Usare preferibilmente scarpe basse e con suole di gomma in modo da prevenire scivoloni.

Fuori casa: Evitare tutte le volte che è possibile di usare l'auto o i mezzi pubblici.

Se è possibile arrivare a piedi a fare le commissioni giornaliere o ad andare in ufficio, fatelo, contribuirete a ridurre l'inquinamento e farete qualcosa di concreto per prevenire l'osteoporosi.

Non portare eccessivi pesi (per esempio nel fare la spesa) per evitare danni alla spina dorsale.

In casa: Evitare di passare la cera sui pavimenti e possibilmente eliminare i tappeti o qualsiasi oggetto possa essere d'intralcio. Qui di seguito illustriamo come debbono essere effettuati correttamente i movimenti relativi alle normali attività domestiche.